维持健康所需要的资源.

在这些困难时期, dafabet备用必须把心理健康和身体健康放在首位.

两个女人坐在一起聊天.

由于COVID-19对黑人男女的影响格外严重, dafabet备用必须竭尽所能,不仅要抗击病毒, 而是为了维护有色人种社区的心理健康. 
  
dafabet备用都应该意识到心理健康困扰的迹象和症状. 有了正确的应对机制,这些感觉可以被理解和管理. 这一页旨在介绍应对策略, 在线资源, 以及联系方式来帮助你和你所爱的人处理情绪困扰并保持心理健康.

应对策略

治疗师在办公室里和病人交谈.

呆在家里或寻求治疗

这场大流行dafabet在线娱乐场许多人带来了前所未有的痛苦. 寻求帮助是力量的象征,而不是软弱的象征. dafabet备用意识到,获得和负担能力不公平,影响dafabet备用社区成员是否和如何寻求精神卫生保健. 大学谘询服务 为在校学生提供广泛的心理咨询服务. dafabet备用正在努力扩大这些服务,以满足日益增加的需求. 在转诊时,也可提供精神科服务. 本页的参考资料部分列出了外部精神卫生保健提供者的数据库.

正念

除了专业的心理健康护理,正念也是一种很有价值的心理健康工具. 当dafabet备用继续调整dafabet备用不寻常的时间表时,某些练习可能特别有用. 有关dafabet备用程序推荐,请参阅下面的参考资料部分.

不要依赖毒品和酒精

美国焦虑和抑郁协会建议避免依赖药物和酒精来获得安慰. 虽然逃离的可能性很吸引人, 药物使用最终会使你的问题恶化. 焦虑或情绪障碍患者和物质使用障碍患者之间有20%的重叠, 而这些物质会加重症状. 如果你觉得需要放松, 相反,你可以找一个负责任的伙伴, 念力策略, 锻炼, 或者其他健康的应对机制.

设定切合实际的期望

大流行使dafabet备用许多人进入了停滞期, 在哪里dafabet备用会感到没有动力去完成某些任务, 相反,他们选择尝试并等待一切恢复正常. 然而dafabet备用不应该设定不切实际的期望, dafabet备用也不应该消除任何追求目标的动机. 这种不确定性很可能引起焦虑, 压力和抑郁, 以及dafabet备用失去了一年的生活和生产力的感觉. 锻炼可以是一个很好的发泄方式,也是一个追求小目标的机会, dafabet备用自己可以在家里完成的目标.

大学咨询服务和危机热线

 

"咨询"这个词用简单的图画来代表"人", “帮助”, “专业”, 和“支持”.

大学谘询服务 继续提供临床服务.

学生可以叫 (202)806-6870 或电子邮件 HUCounseling@www.ghasregolchin.com 请求初次约会. 如有需要,可提供当日预约. 危机热线对所有学生开放 (202)345-6709 从4 p.m. 8一个.m. 工作日,周末和节假日的24小时. 

 

与弗雷德里克总统的心理健康对话 & Dr. 迈克尔·巴恩斯

资源

  • 免费两年Peloton会员:充分利用运动dafabet在线娱乐场心理健康带来的好处. Beyoncé和Peloton已经合作,为10个HBCUs的学生提供两年免费的Peloton Digital会员资格, 包括dafabet在线娱乐场. 会员通过Pelotondafabet备用程序提供完整的健身课程库, 哪些可以使用或不使用设备. 赎回你的免费会员资格, 请查看dafabet备用的邮箱,查看2020年感恩节前后发送的一个特殊代码. 如果你没有收到邮件,请检查你的垃圾文件夹.
  • 今日心理学——找个治疗师字体大学咨询服务为dafabet备用的学生提供, 但如果你想找私人治疗师, 《dafabet备用》的心理健康提供者目录是一个灵活和免费的资源. 该目录可以按地点搜索,并由保险公司进行筛选, 种族服务, 年龄, 专业, 价格区间, 和更多的. 
  • 黑人女孩的治疗:“黑人女孩治疗”是一个在线空间,致力于促进黑人妇女和女孩的心理健康. 包括一个黑人女性心理健康提供者的可搜索目录, 一个只为黑人女性服务的在线社区, 一个博客, 还有一个由专业心理学家主持的播客.
  • 平衡播客当前位置dafabet备用附属的一个播客聚焦于黑人男性的心理健康. 博士主持. 菲利普·格雷厄姆 & Dr. 德龙引爆.
  • D.C. 社区反应小组:华盛顿特区.C.移动危机处理部门. Mobile crisis units are locally-based groups of mental health providers that provide immediate response emergency mental health evaluations and crisis services; as such, 他们可以在精神健康危机时拨打911. 如果你在华盛顿特区以外的地方.C., 在你选择的搜索引擎中,输入带有定位服务的搜索词“移动危机单元”,就能看到你附近的当地危机服务.
  • 危机的文本行如果出于任何原因,你更喜欢短信式的危机热线,危机短信热线是全天候提供服务的.
  • 发光dafabet备用:一个获奖的日常自我护理dafabet备用程序,由有色人种女性开发. 照目前 提供一年免费的Shine高级版 致医疗工作者、重要工作者和因大流行而失去工作的人.
  • 平静的dafabet备用:睡眠、冥想和放松的头号dafabet备用.
  • 安全之地dafabet备用:一款针对黑人社区的心理健康dafabet备用程序. 包括教育资源,呼吸技术,和更多.
  • 考虑到.org正念是一种积极的状态, 做出判断, 对当下开放的关注用来管理焦虑, 疼痛, 和其他疾病. 正念根植于佛教和印度教的传统,并已融入多种临床疗法. 考虑到.Org提供关于正念练习的信息, 包括入门指南和日常正念技巧.
  • 安德鲁·兰金纪念教堂-健康集体:教堂院长办公室继续提供健康集体, 一次滋养心灵的经历, body, 精神和灵魂.
  • 药物滥用热线: 1-